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印度的演员都是-睡眠十律 10 Things You Need to Know About Sleep(2010)-剧大佬
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  • 睡眠十律 10 Things You Need to Know About Sleep(2010)全集观看
  • 睡眠十律 10 Things You Need to Know About Sleep(2010)

    标签:
    纪录片
    类型:
    电影
    导演:
    主演:
    评分:
    9
    剧情:
    DURATION: 1 HOUR   Do you get enough sleep? Many of us don't. 10 Things You Need to Know About Sleep reveals the science behind why so many find it difficult to nod off, and offers practical tips on the best ways to get a good night's sleep.   In a series of experiments, presenter Kate Silverton sets out to help those insomniacs desperate to get some shut eye, help travellers beat ......

一看就睡着了

还是不错滴办法

解决时差睡眠的方式可以是不要在飞机上进食,下飞机后在当地用餐时间吃第一餐。另外也准备试试有助于放松、睡眠的花草茶和药草泡脚。睡眠很重要。

睡前热水澡,在降温过程中入睡;睡前肌肉的紧张与放松;薰衣草的味道有助于睡眠;一些蛋白质的食物有助于睡眠,睡前4小时吃;限制在卧室的时间,比如每天只能待6小时,在卧室只睡觉;每天最佳打盹时间是下午2-5点,每次打盹半小时左右;睡前避免喝酒和咖啡;饥饿16个小时会重设生物钟时间。(2020年回来补记,发现效果不大,主要还是看个人,心理因素占很大)

还是有点道理的

我也试试

蛮好科普了

太棒了!我可以睡个好觉了~

比较实用有:16小时禁食调整时差、只能在床上躺6小时限制训练、下午2—5点打盹法、热澡后睡觉,睡前肌肉放松练习,其他的如日光减少褪黑素,蛋白质减少困意都只是小技巧层面的调整。

第二个和jetlag的很有帮助

肌肉紧绷放松法

有些方法还是蛮有用的。

Jetlag那个有用哦

科普最基本的睡眠卫生知识。以我自身来讲,越关注睡眠,越会失去睡眠的能力。

我有嗜睡症,假期每天都是10小时以上的睡眠,睡完都会因为睡眠浪费时间而懊悔。影片里建议每个人每天保持8小时睡眠,但是工作日很难有这个保证。我希望能得到类似睡4小时等于8小时的妙法,而且能一天保持精力。嗯,不可能的。

希望能有个良好的生活习惯

我以为看完了能有效改善睡眠呢,为啥看完了没啥收获?里面的方法要么不能实现,要么已经试过了无效。

最近连续失眠2周有余,最严重一天是直接到3点,这几天在试着用第一个方法,即保证只在卧室呆7小时(0点到7点),不将事情(包括想东西)带到卧室(床上),昨天第三天比较有效果了:)

很有用的感觉,要试一试啊,,,

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  • 印度的演员都是

    主演:
    类型:
    地区:
    暂无
    评分:
    3
    简介:
    故事其实也蛮老套的…但是陈建斌的表演撑得很好,剧作上的结构也没有出大问题,看得还是蛮吸引人。但是缺点太大了,制作仿佛是十五年前电视剧的思路,做作且陈旧的摄影,老土又聒噪的配乐,最糟糕的莫过于剪辑,从开场那个时候桥上那组镜头切得就是灾难,包括很多剧本和剪辑配合的思路完全是中国传统晚间家庭剧的思路,可以砍掉至少三分之一,充满了廉价和脸谱化。还有一些自以为是的中国直男式幽默;结尾有如《与恶》上升到社会性,但还是落回到主旋律;和陈建斌比起来,陈晓仿佛完全不会演戏,他的每一个表演都是可预料的,当然可能这就是导演审美里想要的,毕竟片里所有人都这样。水平高低不说,比起同期台湾类似的《模仿犯》,国内这类中年导演审美真得好好提高了。...
    评论:
    本来想打4星,放到《他是谁》后播,直接打6星。
    明天就是大结局 我实在猜不出来凶手了 就作弊去翻原著看了一下 我实在想象不到会把凶手这样巧妙的设计 以及造成我小看白丈夫的那种懦弱感 这是剧作给我最大的惊喜 真正的杀人犯看起来就是普通再不能普通的样子了吧 可对于张山山的确有些残忍 但有理解了安宁这条线最大的作用不是为了指认凶手而是鲜活的命运反差让我们体会到张山山内心的痛苦 我不评价他是否存在恶魔基因 正如顾最后所说的 即使是杀人犯的后代后天环境也会改变他的行为 即使没有拥有杀人犯基因也是同理 很喜欢这部剧 所有人物有血有肉很鲜活 好久没看这种时不时带来惊喜的正常电视剧了 怒打5星 表示真的很开心 很喜欢 很认可 即使智商被溜了22集可真不愧是迷雾剧场啊…

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